Чем медленнее ешь, тем дольше не толстеешь!

     Целых 20 минут требуется желудку, прежде чем он сообщит мозгу о своём насыщении. И поэтому тот, кто быстро всё глотает, обычно съедает больше, чем ему это необходимо. И, соответственно, набирает лишний вес. Отсюда немецкие специалисты сделали вывод: чтобы сохранить стройность, надо есть медленно.

7105808

 

Однако, увы, это гораздо легче сказать, чем сделать. По-настоящему голодный человек вряд ли станет разводить церемонии перед полными тарелками. И поэтому каждому придётся придумать способы, как перехитрить самого себя. Нужно научиться смаковать пищу, а не стремительно её поглощать.

Выделяйте для еды минимум 20 минут. Усаживайтесь за столом поудобней, ешьте с ножом и вилкой и расслабляйтесь за едой. Совершенно недопустимо хватать куски на ходу, перекусывать на бегу, как это частенько случается в наш суетливый век.

Если вы едите дома, то стоит как можно лучше украсить стол перед едой. Тогда вы автоматически продлите своё пребывание за ним, наслаждаясь не только пищей, но и уютом.